一人暮らしかつ毎日忙しいと、どうしても日々の食事で栄養が偏ります。コンビニで買ったものを食べるより自炊した方がいいのは百も承知ですが、たとえば夜10時に帰宅してそこから自炊・シャワー・翌日の支度→翌日も早起きってかなり厳しいですよね。。土日に冷凍ストックしても平日5日分もたないです。。

足りないものは足りてないと認めて、潔く別の方法で補うのが大人のやり方だと思っていて（笑）私はサプリメントを常備しています。

ところでアメリカってサプリ大国で有名ですよね。公的な健康保険がなく、高価な民間の保険に入らない限り大体の場合医療費をフルでとられるみたいで、一説だと歯一本抜くのに5万円でも安いほうだとか。。

そのため、病気にならないようにサプリメントで健康管理する習慣が浸透しており、サプリメントの数や種類は多いし、手に入りやすさが段違いです。

今日は私が実際に使って効果を実感した&忙しいOLの日常に役立ったと思ったアメリカのサプリメントをご紹介します！

（３つともシカゴのTrader Joe’sで購入しました）

 

左：GABA

写真のものはTrader Joe’sオリジナルブランドではないので、お店によっては取り扱いがない場合もあるみたいです。GABA自体はポピュラーなのでドラッグストアなどでも探してみてください！

GABAってチョコレート菓子も発売されていて、ストレスに効果があるので有名ですよね。

GABAとはγ-アミノ酪酸（Gamma Amino Butyric Acid）のことで、脳の中枢神経や脊椎で「脳の働きを抑える」為に働いているアミノ酸(抑制性神経伝達物質)のことを指します。脳が起きているとイライラしたり目が覚めた状態が続くので、GABAによって脳の働きを抑えると、イライラも解消されリラックスに繋がります。

私はこのサプリをかなり愛用しています。月曜が嫌過ぎて眠れない日曜の夜や、翌日に大事なプレゼンや会議を控えて緊張や不安で眠れない夜に大変重宝します！

就寝30分前に１タブレットを飲んでから、ベッドに入るとすーっと眠れます！！

 

中央： VITAMIN C

皆さんご存知ビタミンC、これはトレジョブランドです！

成人の1日のビタミンC推奨量は100mg（2015年版食事摂取基準）と設定されているのですが、美容効果が期待できるのは1000mgからだそうで、このサプリは１タブレットで1000mgです！

ただ、さすがアメリカのタブレット…大きさが私の小指の第一関節よりあるので飲むのに一苦労です。慣れれば大丈夫です。笑

肌が白くなった気がするのと、免疫力が上がった実感があります！

 

右: WILD SALMON OIL

オメガ-3が豊富なことで有名なサーモンオイルです！オメガ-3ってけっこうすごいです！

・腸の悪玉菌を減らし腸内環境を整える

・腸内の環境の改善で免疫力UP、花粉症やアトピーなどのアレルギー症状の緩和が期待できる

・腎臓の働きをサポートし、全身の代謝をアップさせる

・肌のターンオーバーを整える

・抗酸化作用も持ち、活性酸素による肌ダメージを防ぎエイジングケア

すごくないですか！？

ただ、めちゃくちゃ魚くさいです！本当に魚のオイル摂取してるんだなって実感できますが、ほんとにくさいです。笑　でも飲んだ後に口や身体ににおいがつくとかはないので安心してください！

これはくさすぎて飲むのさぼってるんで効果のほどは後ほどアップデートします。。笑

 

 

この中でも特にGABAがおすすめです！

忙しい毎日ですが、栄養満点の食事ができなくても自分もあまり責めすぎず、サプリなども活用するのもアリだと思います！

それでは～

 

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